Često se od osoba koje se ne debljaju može čuti da svoje zadovoljstvo pripisuju brzom metabolizmu. Međutim, ključno je napomenuti da zdrave životne navike također igraju značajnu ulogu u održavanju zdrave težine.Prema stručnjacima, osobe koje žele izbjeći debljanje trebale bi se odlučiti za hranjiv doručak s visokim udjelom proteina. To će im pružiti trajni osjećaj sitosti i učinkovito obuzdati njihov apetit do sljedećeg obroka.
Nadalje, započeti dan na ovaj način vrlo je korisno. Za hranjiv doručak preporuča se uključiti mješavinu hranjivih masti, proteina i vlakana. Primjeri idealnog doručka uključuju jaja u kombinaciji s tostom, zobenu kašu s voćem ili grčki jogurt u kombinaciji s bobičastim voćem i sjemenkama. Konzumacija takvih obroka može učinkovito smanjiti vjerojatnost pretjeranog jedenja tijekom dana. Dok neki pojedinci možda preferiraju slatki doručak, medicinski stručnjaci upozoravaju na ovu praksu jer se smatra neprikladnim konzumiranje šećera ujutro.
