Često se može čuti da osobe koje se ne debljaju imaju sreće sa metabolizmom, a pored toga što on jeste bitan faktor, ključnu ulogu igraju također i životne navike. Profesionalni treneri govore da je jedna konkretna navika veliki pomagač kada je u pitanju održavanje zdrave težine.
“Jedan hranjiv, bogat doručak sa proteinim može da značajno smanji apetit, te pruži dugotrajni osjećaj sitosti”, navela je Natalija Vaske koja je inače trener.
Tako objašnjavaju stručnjaci kako je prvi obrok jako bitan i da on utiče na nivo šećera i energiju, pa je i irektan pokazatelj volje i sposobnosti u donošenju odluka. Prema mišljenju stručnjaka bi doručak trebao sadržati kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masnoća.
Tako bi idelan doručak bio jaja sa tostom, ovsena kaša sa voćem ili grčki jogurt sa sjemenkama jer upravo takvi obroci mogu da pomognu u osjećaju sitosti i smanjivanja mogućnosti prejedanja tokom dana. Također je i avokado vrlo dobar izbor za doručak, te neko povrće je dobro ubaciti.
