Ukoliko se teško opuštate i teško možete zaspati nakon napornog dana je moguće da vi imate rješenje u kuhinji jer je doktorica Trejsi Lokvud objasnila da kombinacija banane i maslaca od kikirikija je odličan izbor za večernji obrok koji može da vam poboljša kvalitet sna.

Taj zalogaj je zapravo bogat sa kalijumom i magnezijumom koji vam može pomoći kada je u pitanju opuštanje mišića, a maslac od kikirija u sebi ima amino kiseline koje će se pretvarati u serotonin i podsticati stvaranje melatonina inače hormona koji reguliše san.

Ugljeni hidrati iz banane vam mogu olakšati dostupnost aminokiselina iz maslaca od kikirija mozgu i sve to se zbog toga preporčuje kao večernji zalogaj, posebno za ljude koji se bore sa nesanicom. Ovo vam može biti ukusan način za poboljšanje vašeg sna, a ujedno će i biti zdrava opcija koja neće opterećivati organizam prije odmora. Sada je ostalo samo da probate ovu kombinaciju.