Znanstvena istraživanja su potvrdila da su grčevi u nogama često povezani s nedostatkom ključnih elektrolita, uključujući magnezij, kalij, kalcij i natrij u krvi. Pretjerano znojenje ili uzimanje diuretika može dovesti do smanjenja ovih razina elektrolita. Glavni uzročnici grčeva su magnezij i kalcij, koji se brzo i često eliminiraju iz tijela.
Uzrok grčeva u nogama mogu biti različiti čimbenici, uključujući neudobnu obuću, spuštena stopala, degenerativne promjene zglobova, nepravilno sjedenje i određene poremećaje lokomotornog sustava, ali i nedostatak minerala. Kako bismo izbjegli grčeve, važno je redovito se baviti tjelesnom aktivnošću, poticati pravilnu cirkulaciju, unositi najmanje 1,5 litre tekućine dnevno te osigurati dovoljan unos minerala.
Kako biste ublažili grč, čvrsto uhvatite nožne prste zahvaćene noge te ih brzo i snažno povucite prema tijelu. Ako je nelagoda ozbiljna, budite oprezni i nastojte zadržati stopalo u trenutnom položaju, istovremeno koristeći drugu ruku kako biste nježno gnječili mišić koji doživljava grč. Vjerujemo da su se ove informacije pokazale korisnima za vas, a za dodatni zadivljujući sadržaj, ostanite povezani s nama.
